In 2022 is bekend geworden dat een derde van de thuiswerkers regelmatig klachten ervaart bij het thuiswerken aan de laptop, tablet of PC.
Het thuiswerken vraagt de nodige flexibiliteit en aanpassingsvermogen. Werknemers hebben te maken met nieuwe uitdagingen, zoals werken zonder de directe aanwezigheid van collega’s. Of werken in een huis vol mensen, waarbij zorg- en werktaken door elkaar heen lopen. Er zijn voor werknemers veel tips beschikbaar die je kunnen helpen, maar die in de praktijk toepassen kan best lastig zijn. Ben je op zoek naar praktische tools of inspiratie om het thuiswerken in goede gezondheid vol te houden? Neem contact met me op. |
Voorkomen van stijfheid
Om gezondheidsklachten te voorkomen is het van belang om lang zitten te onderbreken door te gaan staan of lopen. Bijvoorbeeld staan of lopen bij het telefoneren. Belangrijk is dat de beenspieren in actie komen. Als je toch lang achter elkaar moet zitten probeer dan met simpele stretchoefeningen een eventuele stijfheid te voorkomen. Deze oefeningen kunnen bestaan uit je schouders herhaaldelijk op te halen, je hoofd te kantelen of je benen te strekken terwijl je zit.
Stay in touch
We zijn en blijven sociale wezens. Het is belangrijk om af en toe een gezicht te zien en sociale interactie op te zoeken met collega’s, vrienden en familie. Probeer waar het kan telefoontjes om te zetten in videogesprekken.
Om gezondheidsklachten te voorkomen is het van belang om lang zitten te onderbreken door te gaan staan of lopen. Bijvoorbeeld staan of lopen bij het telefoneren. Belangrijk is dat de beenspieren in actie komen. Als je toch lang achter elkaar moet zitten probeer dan met simpele stretchoefeningen een eventuele stijfheid te voorkomen. Deze oefeningen kunnen bestaan uit je schouders herhaaldelijk op te halen, je hoofd te kantelen of je benen te strekken terwijl je zit.
Stay in touch
We zijn en blijven sociale wezens. Het is belangrijk om af en toe een gezicht te zien en sociale interactie op te zoeken met collega’s, vrienden en familie. Probeer waar het kan telefoontjes om te zetten in videogesprekken.
|
Even lekker onderuit hangen kan best een lekkere houding zijn. Maar de belasting vindt nu in de nek plaats. Niet geschikt om langer aan te houden.
Tips in het kortHier volgen de belangrijkste tips om je werkplek thuis ergonomisch in te richten. Die staan hiernaast toegelicht.
Werkplekonderzoek?Een werkplekonderzoek is een uitstekend middel wanneer een medewerker kampt met klachten. In dit onderzoek komen onder andere de volgende zaken aan de orde:
Foto-analyseEen eenvoudiger alternatief kan zijn een foto van verschillende kanten te nemen en die naar me op te sturen. Een foto vanaf de zijkant, de achterkant en de voorkant van een persoon die aan het werk is.
Stel er een vraag bij die je beantwoord wilt hebben. Leg bijvoorbeeld ook uit wat je klachten zijn als je die hebt. Contact voorafNeem van tevoren via de mail of telefonisch even contact met me op. Dan bespreken we wat het beste bij jou past.
|